Preparazione

10 Minuten

Preparazione

10 Minuten

Difficoltà

facile

Gustare piatti senza glutine senza compromessi: qui troverai tutti gli ingredienti e le istruzioni passo passo per la preparazione – facili da seguire e garantiti senza glutine. Buon divertimento in cucina!

Ideale per questo piatto

GluteoStop® 30 mini-compresse

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Favorisce l'eliminazione dei residui di glutine nell'ambito di una dieta priva di glutine.

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Per il frullato

  • 300 g di frutti di bosco surgelati
  • 2 banane mature
  • 1 mela
  • 3 cucchiai di mandorle (potete usare anche quelle già tritate o macinate)
  • Succo di mezzo limone o lime
  • 80 g di fiocchi d'avena senza glutine
  • 2 cucchiaini di cannella
  • 1/2 cucchiaino di cardamomo
  • 1 cucchiaino di curcuma
  • 150 g di yogurt (al cocco, alle mandorle o naturale)
  • 150 ml di bevanda all'avena

Per guarnire

  • 1-2 cucchiai di semi di chia
  • 1 cucchiaio di scaglie di cocco
  • 1-2 cucchiai di frutti di bosco (secchi o freschi)
  • 1 cucchiaio di semi di sesamo o di girasole
  • Menta q.b.

Preparazione

  1. 01
    Il modo più semplice per prepararlo è usare un frullatore da tavolo: qui puoi versare direttamente tutti gli ingredienti per lo smoothie e frullarli. Altrimenti, versa tutti gli ingredienti in un recipiente alto e frullali con uno frullatore a immersione. Infine, distribuisci il tutto nelle ciotole e guarnisci con i topping che preferisci.

❤️ Suggerimento

Per quanto riguarda i frutti di bosco e le spezie, potete sperimentare sempre cose nuove. Gli smoothie sono ottimi anche per utilizzare gli avanzi: basta frullare semplicemente mezza pera o un po’ di spinaci avanzati dal giorno prima.

Lo sapevi?

Il cardamomo è una delle spezie più costose al mondo ed è originario dell'India. Ne basta una piccola quantità per conferire allo smoothie bowl un aroma caldo e leggermente agrumato.

Il nostro consiglio

Usa frutti di bosco e banana congelati: in questo modo la ciotola diventerà di per sé bella cremosa e fresca e non avrai bisogno di cubetti di ghiaccio.