Hazırlık

10 Minuten

Hazırlanışı

10 Minuten

Zorluk

leicht

Lezzetten ödün vermeden glutensiz keyif: İşte tüm malzemeler ve adım adım hazırlanış tarifi – uygulaması kolay ve garantili glutensiz. Şimdiden afiyet olsun!

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Für den Smoothie

Für 2 Personen

  • 300 g tiefgekühlte Beeren
  • 2 reife Bananen
  • 1 Apfel
  • 3 EL Mandeln (ihr könnt auch schon gehackte oder gemahlene nehmen)
  • Saft einer halben Zitrone oder Limette
  • 80 g glutenfreie Haferflocken
  • 2 TL Zimt
  • 1/2 TL Kardamom
  • 1 TL Kurkuma
  • 150 g Joghurt (Kokos, Mandel oder Natur)
  • 150 ml Haferdrink

Zum Garnieren

  • 1-2 EL Chiasamen
  • 1 EL Kokosflocken
  • 1-2 EL Beeren (getrocknet oder frisch)
  • 1 EL Sesam oder Sonnenblumenkerne
  • Minze nach Geschmack

Hazırlanışı

  1. 01
    Am einfachsten ist die Zubereitung in einem Standmixer - hier kannst du direkt alle Zutaten für den Smoothie einfüllen und mixen. Ansonsten füllst du alle Zutaten in ein hohes Gefäß und mixt diese mit einem Handmixer. Im Anschluss alles auf Schüsseln verteilen und mit den Toppings nach Lust und Laune garnieren.

❤️ İpucu

Bei den Beeren und Gewürzen könnt ihr euch immer wieder neu ausprobieren. Toll sind Smoothies auch für die Resteverwertung – eine halbe Birne oder ein bisschen Spinat vom Vortag können einfach mitpüriert werden.

Bunu biliyor muydun?

Kardamom zählt zu den teuersten Gewürzen der Welt und stammt ursprünglich aus Indien. Schon eine kleine Menge gibt der Smoothie Bowl ein warmes, leicht zitrusartiges Aroma.

Bizim tavsiyemiz

Verwende gefrorene Beeren und Banane – so wird die Bowl von selbst schön cremig-kalt und du brauchst keine Eiswürfel.